很多人由于现在社会的压力，给自己的日常生活也造成了一定的影响，我们都知道现在社会竞争大，因此生活中包括睡眠都有了一定的影响，好像高质量的睡眠已经成为了浮云，为此，很多人感到困惑。

　　温州东华医院健康体检中心专家介绍：其实高质量的睡眠并不是很难的一件事，只要日常生活的习惯开始改变，但是需要大家引起足够的重视。

　　那么，我们应该要注意哪些问题来提高睡眠的质量呢?主要包括哪些方面?

　　1.坚持有规律的作息时间

　　在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　2.睡前勿猛吃猛喝

　　在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　3.大睡要放在晚间

　　白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　4.睡前远离咖啡和尼古丁

　　建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　5.保持安静

　　关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

　　6.不要依赖安眠药

　　在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

　　7.保持室温稍凉

　　卧室温度稍低有助于睡眠。

　　专家提醒：对于睡眠的问题，我们一定要引起重视，如果实在睡不着的话，应该要尽早的进行检查。