现在的人们总是在工作忙碌之余，还会把自己搞的很累，无非就是应酬，娱乐，通常在经过了这样的程序之后，在第二天免不了要犯困的，甚至起都起不来，面对这样的现象，我们应该要如何控制呢?

　　温州东华医院健康体检中心专家介绍：众所周知，睡眠对于我们来说是很重要的，如果睡眠不好的话也会影响第二天的工作状态的，我们又要采取什么方法来改变这样的现象。需要大家深入讨论。

　　总的来说，其实犯困是一种正常现象，除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。

　　那么，我们就要引起注意了，针对犯困这样的现象，我们该采取什么措施呢?

　　1.起床后锻炼5分钟

　　很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果。

　　2.讲究吃早餐

　　不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

　　3.养成喝水习惯

　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些"润滑剂";每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

　　4.多倾诉多纾解

　　性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼倾诉出来。

　　5.多看喜剧

　　笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病。

　　专家提醒：对于犯困这样的现象我们不需要严正以待，只需要在日常生活中注意一些问题就是了，如果长期犯困的话，就要警惕疾病的发生法了。