运动在多方面都对人体有益，有些好处很明显，有些则不明显。运动有助于减重、获得肌力、并对抗情绪低落。运动的好处也包括了：使人体胆固醇含量较佳、血压较低、改善血糖控制、强化骨骼、关节炎疼痛较少发生，以及心脏与脑部功能更有效率等。近期至少出现十项有关运动好处的主要研究，适时协助并启发人们维持多运动的决心。

　　温州东华医院健康体检中心专家介绍，中年运动包括走路，能增加女性「特殊健康」的机会，也就是即使到七十几岁，都可能远离重要慢性疾病或身心障碍问题。

　　1.重量训练每周一或两次，持续一年，即可改善认知技巧以及肌肉力量，这种关于心理方面的益处，主要来自像是跑步等有氧运动。

　　2.经过两年期间保持体力活动的人，大大减少含括记忆丧失到失智症等认知衰退的问题。

　　3.另外，针对246名超过65岁的女性，进行18个月的运动计划，结果发现如此可显著改善骨密度，并减少跌倒的风险。

　　4.加入运动及重量控制计划，可防高血压，这是涉及144名超重或过胖且患有高血压症或高血压前期的人的一项研究。

　　不管是何种年龄，体能活动是最有效的处方，坚持体能锻炼，最好是有氧运动，其好处说不尽。