随着时间的变化，人的身体机能慢慢的减退是必须的，尤其对于一些女性而言，面对年龄的改变，已经很难保住青春，所以针对这样的现象，很多女性就有了保住青春的想法。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：岁月静静地流逝。当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时，就应该要为自己的这一刻而做好准备了。所以需要大家多了解这样的知识。

　　对于留住青春这样的话题，其实很多人其实并没有很好的方法，只是因为大家其实对于这样的问题不知道如何应对，所以，应该具体的了解。

　　哪些营养素是女性不能缺少的?

　　1、维生素B族

　　这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

　　2、维生素C

　　它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。

　　3、人参

　　它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。

　　4、银杏

　　对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。

　　5、维生素E

　　它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。

　　专家提醒：所以说营养对于大家来说是很重要的，需要大家引起重视，但是也只要适度就好，避免过多产生副作用。