在我们每天忙着上班，每天围着家庭转的时候，应该多少都会忽略掉健康的问题，然而现在越来越竞争激烈的社会更是给人们增加了无形的压力，因此，运动来减轻这样的压力，自然是再好不过的方法。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：因此可见，运动在我们的日常生活中是非常重要的，而现在交替运动更能达到减压的效果，只是很多人不理解这样的运动，也因为知识的缺乏。

　　交替运动是欧美健康学家根据相对医学理论设计和提出的一种全新健身法，这种健身法具有简便易行的特点，随时随地都可以进行，它可以使人体各系统生理机能交替进行锻炼。

　　经常进行交替运动，能使人体各系统生理机能交替进行，是自我保健的一种好措施。

　　那么，关于这样的运动都包括哪些呢?具体要注意些什么呢?

　　1.动静交替

　　要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼;另一方面要求人们每天抽一定时间使体、脑都安静下来，让全身肌肉放松，去除头脑中的一些杂念，以利于调节全身的循环系统。

　　2.走跑交替

　　这是人体移动方式的结合，更是体育锻炼的一种方法。做法是先走后跑，交替进行。走跑交替若能经常进行，可增强体质，增加腰背腿部的力量，对防止中老年“寒腿”、腰肌劳损、脊椎间盘突出症有良好的作用。

　　3.冷热交替

　　冬泳和夏泳、冷水澡和越野跑都是“冷热交替”的典型运动。“冷热交替”不仅能帮助人适应季节和气候的变化，而且对人的体表代谢有显著改善作用。

　　4.前后交替

　　一般的运动都是“往前”，如果同时也做一些“后退”的运动，如后走、后弯、仰泳等，不仅使上下肢反应更灵敏，大脑思维更活跃，对老年人的腰背腿痛也有疗效。

　　5.胸、腹呼吸交替

　　一般人平时多采用轻松省力的胸式呼吸，腹式呼吸仅在剧烈运动下采用。专家认为，经常的胸、腹交替呼吸，有利于肺泡气体的交换，可以明显减少呼吸道疾病的发生，对老年慢性支气管炎、肺气肿病人尤为有益。

　　专家提醒：对于这样的交替运动需要大家多了解，为了自己的健康应该要多注意，但同时也应该慢慢的学习这样的运动，才能保证效果。