现在这个几乎是竞争激烈的时代，健康的问题也受到了大家的关注，并且随着时间的推移，也延伸到了锻炼身体的问题上，但是关于锻炼也有很多需要注意的问题，不能盲目的锻炼，避免起反效果。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：在进行体育健身活动时，人们常常对周围的硬件环境(如绿化、地面平整度等)关注较多，对气象条件，尤其是对看不见、摸不着的温度和湿度要素，容易忽视。

　　运动其实也是需要注意很多的问题的，可能现在的人大多不会注意这样的问题，为了达到更好的效果，我们就应该要全面的关注起来，深入的了解。才能达到理想的效果。

　　在运动中温度就是一个重要的因素，温度变化对健身锻炼影响最为直接和明显。那么，我们听听专家是怎么介绍的吧。

　　1.众所周知，人体有完善的体温调节机能，在不同的气温条件下，机体的代谢强度和散热方式会发生相应的变化，以保持体温的恒定。

　　2.年长者和儿童，此时就不适于进行体育运动了。而对热环境较适应者(如运动员和身强体壮的年轻人)，可进行适当运动。

　　3.当感到体温上升、头昏、头痛、口干等身体不适时，要立即停止运动，并到凉爽处进行休息。

　　4.也不可忽视低气温对健身锻炼的影响。低气温对人体的损害主要是造成局部冻伤和全身体温过低。

　　5.在寒冷环境下进行长时间运动(如长跑等)，体温散失过多，会出现头晕、协调能力下降、步履不稳等征象。

　　专家提醒：当然运动是不能缺少的，只是要注意方式的问题，如果出现任何不适的话应该要早期的停止，避免造成反效果。