夏天，在这个季节，大家都知道是一个比较干燥的季节，给人们的日常生活也带来了不少的影响，自然，在这样的情况下，很多人多是以自己的生活习惯为主，但是有没有想过这样的不健康因素的发生呢?

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：夏季的到来，夜间的气温及湿度都相对较高，睡眠的质量或多或少都会受到些影响。不少贪凉的人群睡一觉醒后，往往会感到腰酸背痛，严重的还会头，白天工作及学习更显得乏力。

　　有很多的习惯，但是对于自身来说，夏天需要维持良好的睡眠其实是比较困难的一件事情，大家也应该要引起重视，那么我们一起来看看都有哪些习惯呢?

　　1.胸露腹睡觉

　　忌袒胸露腹睡觉人体的腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变，因些即使是热得难以入睡时，也常有人因胸腹保暖不够，导致受凉而腹痛腹泻。

　　2.睡地板

　　忌睡地板在夏季，不少人因图一时的凉爽，在水泥地或潮湿的地面上铺上度而卧。其实这样非常容易因湿气及邪寒的侵袭，从而引发风湿性关节炎、腰酸腿痛或是眼睑浮肿等病症，非常有害身体健康。

　　3.入睡开风扇

　　入睡后忌开电风扇在人在入睡后往往血液循环会减慢，抵抗力也相对较弱，如整夜开着电风扇吹着睡觉，极易导致受凉，从而引发感冒。

　　4.睡前大量运动

　　忌睡前大量运动平时多参加运动能有改善睡觉的作用，但是不应等到夜深人静时才运动，因为运动能提升身体的温度，促使肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

　　5.凉水擦席子

　　忌用凉水擦席子不少人认为，用凉水擦凉度及草席等可使其更加凉快。其实，人体在夏季极易出汗，凉度本身并不干燥，如再将凉水湿布擦洗，将会导致睡床的湿度，成为各类霉菌及细菌的滋生地。

　　专家提醒：好的睡觉习惯才能换来好的睡眠质量，这样才是保证健康的最佳方式，生活中如果有任何不适的话也应该要早期的进行体检。