颈部疼痛很少导致行动不便，但是就像腰痛一样，它是导致病假的主因，三个人当中就有两个人不知何时会发生颈部疼痛;大多数人不会因为颈痛而就医，因此很难掌握精确的数目。

　　造成颈痛的因素很多，包括车祸碰撞产生的颈部扭伤 (whiplash)、姿势不良、反复性的工作、携带过重的肩背包，以及长时间驾驶。不良的头颈姿势，像是引颈使用计算机、睡觉的枕头过低或过高，或是低着头打瞌睡，都会造成颈部疼痛。骨质疏松也会造成颈痛;颈痛的女性多于男性。此外，也有心理及社会成分，从事不喜欢的工作、长期焦虑或沮丧、长期失眠，以及肌肉紧张，都会造成颈痛。这是一种恶性循环，反之，颈痛也会造成沮丧、失眠及肌肉紧张。吸烟也对颈部不好，吸烟者更容易发生颈痛与背痛。

　　颈痛通常会在几天内自行消失，可尝试免处方的止痛药，加上热敷或冰敷;请采用个人感觉最舒适的方式。至于擦剂和揉剂，无法穿透疼痛部位，向来效果不彰，温和的按摩有助于舒缓疼痛;如果几天后情况没有改善，或是疼痛恶化，请就医。也许转诊至复健科医师、骨疗医师或物理治疗师对您比较有帮助，这些专家能建议进一步的治疗方法，并评估您的姿势，协助找出造成颈痛的原因。

　　温州东华医院健康体检中心专家告诉你如何预防颈痛

　　在车内，头部安全装置尽量调整至靠近头部上方，不要低于头顶以下3吋，而且与头部后方的距离不超过3吋，以美国为例，前座头部安全装置的规定，要求头部后方的空间不得超过 2.2 吋，许多人把这些安全装置称为「座枕」，但它们的功能其实关乎安全，而非舒适性。前座的强制规范已行之有年，现在大部份车子的前后座位都有装设。

　　1.调整姿势。站立在轻松的位置，背部平贴墙壁，检查姿势，头和肩膀及臀部应轻松服贴在墙面上;一边想着高高站起，一边挺直站高，将头上想象的重量往上推。另外一种改善姿势的方法：行走或坐着的时候，将肩胛骨往后缩。

　　2.使用计算机时，确定屏幕中央稍微低于眼睛的位置(约10°到20°角)。如果必须向前弯腰来观看屏幕，那就把屏幕移近一点、字型放大，或考虑配付新眼镜;笔记型计算机尤其容易造成颈部拉力。

　　3.侧睡，不要仰躺或趴睡。确定枕头大小合适，尤其不要睡在会将头部抬太高的大枕头上。

　　4.看电视或电影时，确定头部置于舒适的位置。

　　5. 骑脚踏车时避免颈部拉力。确认脚踏车符合您的体型，将座椅及把手调整到恰当的高度。身体可以坐直的脚踏车与越野脚踏车相比，前者更有利于颈部放松。

　　6.避免携行沉重的肩背包或后背包。

　　7不要用肩膀夹住电话，尤其是手机;请改用耳机，或打开扩音器。

　　8. 如果容易发生颈痛，开始定期规律的颈部伸展与加强运动。如果持续颈痛，或是颈部扭伤正在复原，展开颈部运动之前，请先征询专业建议。适当的规律运动，通常是以温和的运动来改善动作范围，并加强颈部肌肉，两者都能舒缓疼痛，避免复发。例如最近丹麦研究发现，在一组女性办公室职员中，透过10周的计划，针对颈部与肩膀，进行五种简单的哑铃运动，可显著减少颈痛。