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专家解答:冬季血压为啥难控?教你一种最简便的降血压方法

  导语:强冷空气来袭,血压也跟着不淡定了,忽高忽低,让高血压患者十分难熬。

  为什么每到冬季血压就容易波动?患者又该如何控好血压,安然过冬。

  对高血压患者来说,冬季比夏季更难将血压控制在正常范围内。这主要是由三方面原因引起的:

  1.受到冷空气的刺激,交感神经更加兴奋,导致心跳加快,血压升高;

  2.在寒流的刺激下,血管收缩,心脏阻力加大,血压更容易居高不下。如果存在血管硬化、弹性不好等问题,还容易出现血压压差大等问题;

  3.冬季天冷,人们往往很少运动,饮食上比较重“补”。吃得多,动得少,血压自然会上升。

  血压忽高忽低,不引起重视加以控制,很可能伤害心脏、大脑、肾脏等器官,导致急性脑梗塞、急性脑出血、急性心肌梗死等疾病。临床发现,很多年轻人已经出现头晕目眩等高血压症状也不重视。这里要为大家讲一下,60岁以下的人,血压在140/90毫米汞柱以上就属于高血压,特别需要说明,高压、低压有一项“超标”就属于高血压;60岁以上,可稍微“宽松”一点,超过150/90毫米汞柱就是高血压。当然,血压是否正常还需要根据具体年龄、其他病症来综合考量。

  高血压患者要想好好过冬,建议最好在入冬时做个血压监测,根据情况调整用药量。平时患者要养成定期监测血压的好习惯,单凭感觉是无法判断血压高低的。这里教大家两招准确自测血压:

  一天测3次,至少测7天。早上刚起床、午饭后午睡前、晚上睡觉前,分别测1次,连续测7天,得出的平均血压值比较准确;

  测血压的同时还要测心率。可以自己数1分钟内的脉搏,还可以使用能同时测量血压和脉搏的电子血压器。

  用药方面,有患者会问:“如果以前吃一片降压药就能稳定血压,到了冬天只吃一片控制不了,是不是能自己再加半片?”建议,最好不要擅自增加药量。因为,增加药量虽然血压会下降,但同时会导致心率变慢,走路也没劲了。所以,药效不足时要找医生,否则还是苦了自己。

  年轻患者很可能由于工作压力大,导致“短期”高血压,如果服药后血压降低,停药观察一段时间,血压没有起伏,就可以不用再服药了。中老年人一般需要长期用药,如果病情反反复复,则得不偿失。如果血压波动较大,应及时就诊,医生会根据具体情况调整药物的种类、用量或用法。

  另外,要重视生活细节。注意保暖,防止冷风从脖子进入,出门前戴好围巾,护住脖子和胸口。保持精神放松,不必过度担心,否则对控制血压很不利。清淡饮食、坚持锻炼是高血压患者需终身坚持的法宝。

   一种最简便的降血压方法

  高血压是困扰现代人的常见慢性病。不光是被确诊为高血压的人,其后备军群体也很大。即使血压一时正常,也可能随年龄不断增长,特别是肥胖及有家族史的人群更容易患病。调控及预防高血压最好的方法就是改变生活方式,主要为减肥、限盐、充足睡眠、多运动。具体来说,减肥时,体重每下降1公斤,血压会随之下降1.7~2毫米汞柱;正常人每日最多摄入10克盐,高血压患者应不超过6克;每天保证6小时睡眠;慢跑5分钟、散步5分钟交替进行,可软化血管。

  此外,也可尝试“握毛巾法”来降血压。这种方法由加拿大医生提出,被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。按标准来说,应使用握力器,以最大握力的30%握2分钟,再休息1分钟,左右手各重复2次。如果家中没有握力器,使用毛巾也能达到同样的效果。具体做法为,将一块毛巾对折成正方形,从一边卷起成卷,粗细度为用一只手握住时,大拇指不会碰到其他四指。同样用30%的力量攥住2分钟后,休息1分钟,左右手各重复2次,每周坚持做3次以上。

  其原理是,攥紧毛巾时,手臂肌肉用力,压迫血管,血流变缓、流量变小;放松后,血管释放一氧化氮,可舒张、疏通血管并维持其弹性。该方法安全、简便,不会给身体带来负担。攥毛巾降血压的原理与减肥、限盐等不同,两者同时进行,相辅相成,效果倍增。

地址:温州市葡萄棚路39号(鹿城区检察院正对面)

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