脂肪肝是什么鬼

　　说到脂肪肝，很多朋友要不理解了，脂肪怎么会长到肝上去？

　　由于各种原因使肝脏脂肪代谢功能发生障碍，脂肪在肝细胞内贮积，若脂肪贮积量超过肝重量的5%以上，或有50%以上肝细胞发生脂化即称为脂肪肝。它发展到一定程度会引起肝细胞的破坏甚至肝纤维化，影响人体对营养物质的消化和吸收。

　　临床上可分为轻度脂肪肝、中度脂肪肝和重度脂肪肝。

　　反思一下，脂肪肝为什么找上你？

　　那么问题来了，好好的小心肝怎么突然就变成脂肪肝了？

　　这个问题就要好好问问得脂肪肝的你了，小编给大家列了些脂肪肝找上门来的原因，请大家自觉对号入座。

　　1.长期酗酒

　　2.营养过剩

　　3.营养不良

　　4.糖尿病、肝炎、甲亢、重度贫血等慢性疾病

　　5.药物性肝损害

　　6.高脂血症、高胆固醇血症

　　认真做好这五条，甩掉你的脂肪肝

　　1.绝对禁酒

　　2.控制热能摄入

　　①减少糖和甜食

　　减少糖和甜食的摄入，适当补充蔬菜、水果等食品。

　　②适当提高蛋白质量

　　高蛋白膳食（1.5-1.8g/kg/d）可以避免体内蛋白质损耗，有利于肝细胞的修复与再生，并可纠正低蛋白血症和防止肝细胞进一步受损害。

　　③控制脂肪和胆固醇

　　对于脂肪肝病人而言，全天食物和烹调油所供给的脂肪总量不应超过40g，并应适当控制胆固醇含量高的食物，如蛋黄等的摄入。

　　3.补充维生素和矿物质

　　补充对治疗肝病有益的各种维生素和矿物质，特别是富含叶酸、胆碱、肌醇、尼克酸、维生素E、维生素C、维生素B12、钾、锌、镁等的食物和产品以促进和维持正常代谢，纠正或防止营养缺乏。

　　4.保证食物纤维的摄入

　　饮食不宜过分精细，可多吃杂粮，多用蔬菜，水果和藻类，以保证摄入足够数量的食物纤维。

　　5.适度运动

　　建议坚持进行中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等以提高耐力和体力为目的的运动。