高血压，相信大家对于这样的词汇并不陌生，并且现在随着时代的变化，人们的生活水平比以前好了。疾病的发病率在上升，自然高血压这样的疾病不排除，大家要引起重视。

　　目前，高血压患者已经超过2亿人，而日常控制血压除了靠药物外，只要养成良好的生活习惯，也能够让血压自然平稳。

　　温州东华医院健康体检中心专家介绍：高血压我们不能忽视这样的疾病，一定要及时早期的引起重视，这样的疾病如果早期没有预防的话很有可能是终生的。

　　高血压是指以体循环动脉压升高为主要表现的临床综合征。在未用抗高血压药情况下，收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg即可诊断为高血压。

　　那么在日常，高血压患者可以通过哪些方法有效的使血压自然降低呢?

　　1、低盐饮食：人们之所以容易受到高血压的侵害，其中一个主要原因就是吃得太咸，没有把日常饮食控制好。有研究表明，高钠饮食可导致血压升高。

　　2、适当减压：无论是健康人还是高血压缓则，心理压力无疑会影响血压平稳。因此，在日常患者需要积极解除自己的思想负担。多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。

　　3、喝酒要适量：有的高血压三依中文患者在得了高血压后，还在过度饮酒，这样会导致病情加重。专家建议，健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。

　　专家提醒：对于这样的疾病，我们都应该要及时早期的重视，出现任何的情况都应该要及时检查，及时对症治疗，避免对生命造成威胁。