现在的人们工作压力大，而且随着时代的变化，慢慢的也变的越来越忙，加班加点的上班自然也成了重点，因此就离不开夜宵的存在，而大家都知道夜宵的隐患是很多的。

　　城市当中，夜宵跟正餐的选择几乎没有分别，而青少年开始到接近晚年常有吃夜宵的习惯，这因为工作或娱乐时间延长所致。

　　温州东华医院健康体检中心专家告诉大家：虽然吃夜宵是不好的习惯，但是我们只要在饮食的种类上注意了，就对健康的伤害不会太明显。我们应该要重视。

　　对于夜宵的存在，我们始终草去一种保留的态度，只要在健康的问题上多注意，应该是合情合理的，需要注意的问题也是有的。

　　哪些食物在睡前吃不仅不发胖，还会有益健康呢?

　　1、香蕉：减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　2、菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　3、温牛奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

　　4、蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　5、土豆：大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!

　　6、燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

　　专家提醒：对于饮食的问题我们应该要及时的重视，因为这是维持我们健康的重要问题，出现任何不适的情况应该要及时检查。避免更加严重。