跑步运动是我们现在日常生活中很热门的，很多人也以此来作为维持提醒的重要条件，但是大家对于跑步的一些原则性问题其实了解的并不是很多，因此，要重视。

　　喜欢跑步运动是一种很好的生活态度，跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地;立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。

　　温州东华医院健康体检中心专家告诉大家：跑步所有运动项目的基础，用足部，移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐，有时双脚都不会同一时间踫到地面。

　　很多人其实不知道，跑步也要注意一些方法，至于具体是哪些方法，我们需要听听专家是怎么介绍的。

　　1、跑步姿势要合理

　　上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。

　　2、呼吸问题很重要

　　呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。

　　3、运动鞋要合适

　　鞋中要清洁，不要有沙粒(光脚沙滩跑步除外)。运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。

　　4、跑步场地要求不高

　　但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物。如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全。

　　5、锻炼时间要合理

　　但一般晨起时间较紧张，冬季更是如此。有人认为在下午4～5点钟活动较好。其依据是，此时气温较高，不易着凉，时间充裕。

　　专家提醒：对于跑步这样的运动，运动是前提，想要维持体型的话要注意方法，避免危害健康，应该要多了解这方面的知识。