白领一族在办工作必做的健身运动
身为办公室的女性,我们不应该任疾病随意的侵入我们的身体,而这往往也正是白领的通病,如果不及时改善的话会更加严重。
白领一族经常会患上这样那样的疾病,就是与没有运动有关系,而现在的人群越来越多,需要及时改善这样的问题。
温州东华医院健康体检中心专家指出:很多的运动其实完全可以在办公室里面实行,而我们都应该知道的是具体该怎么做,也应该要养成良好的心态。
那么,办公室女性应对这样的问题,具体应该要怎么在办公室实施运动呢?
1、深呼吸:举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做。清除废气、镇静神经,消除大脑疲劳。
2、头颈部:头做绕环,正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。对颈椎病可起到预防、缓解作用。
3、肩部:自然站立或坐姿均可,左肩先向前绕环,重复10次左右。右肩再向前绕环,重复10次左右。通过对肩部韧带的伸拉,改善肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳。
4、腰部:坐位,两脚尖抵一固定物,两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度,呼气,然后还原,呼气。增进腰部肌肉的柔韧性,还可三依中文缓解腰部的疲劳。
专家提醒:对于这样的问题我们应该要及时的了解,并且常常的进行检查,有任何不适也应该要及时了解,防止更加严重。