如今，养生已经成为了一个重要的话题，并且，日常生活中，与养生有关的问题也是很多的，面对竞争激烈的时候，大家都需要理解一些自己的身体，因为让它承受了太多压力。

　　养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。

　　温州东华医院健康体检中心专家介绍：现在养生也关乎到了亚健康，所谓亚健康就是身体处在健康与疾病之间的一种状况，是许多疾病的潜伏期或者酝酿期。

　　因此，亚健康与养生就这样联合到了一起，但是总归还是为了健康而言，并不是其他，我们需要注意的问题也是很多的，需要引起重视。

　　如何能够更好的工作，又可以养生保健，是许多中年白领非常关心的话题了。我们具体应该要怎么做呢?

　　1、充足睡眠

　　许多中年白领通宵加班，经常造成睡眠不足诱发亚健康的发生，建议大家每天至少保证6小时以上睡眠时间。

　　2、适量锻炼

　　中年白领长时间工作很容易造成腰酸背痛、头晕等症状，建议大家适量运动可以缓解这些亚健康状态。

　　3、饮食调节

　　要保证每日三餐的正常进食，不可因为加班的需要随意敷衍、甚至不进餐。这样对身体的损伤很大，容易患上亚健康。

　　4、调整心理状态

　　现在工作压力大容易造成中年白领心理压力过大诱发亚健康的发生，建议大家学会自我调整、放松心情、积极面对生活和工作。

　　专家提醒：对于现在的竞争压力我们都要引起重视，而且要注意生活中一些不适的症状，及时检查。