糖尿病是我们日常生活中很熟悉的一种疾病，随着现在时代的发生疾病也慢慢的在发展了，而且现在几乎大多数人对于健康往往抱着侥幸的心态，殊不知这样是最容易患上疾病的途径。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：全世界得糖尿病的人越来越多，引起糖尿病的原因，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。而自身也没有引起注意。

　　其实想要预防糖尿病的发生只要与生活习惯区分开来就行了，所以需要了解的问题还是很多的，我们也要全面的了解，才能及时防止。

　　那么，预防糖尿病的发生，我们要做些什么呢?

　　1、吃肉前喝两勺醋

　　吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

　　2、火腿香肠要少吃

　　每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43%，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。

　　3、每天走路35分钟

　　走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。

　　4、买食物选择高纤维品种

　　有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

　　5、肉桂有助降血糖

　　肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。

　　6、睡眠在6～8小时之间

　　睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。

　　7、年过45岁多关注血糖

　　血糖指数为100～125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。

　　专家提醒：对于高血糖对我们健康的影响我们一定要及时的重视，并且在日常生活中认真的研究，这样才能及时制止疾病。