骨骼是支撑我们身体的重要支架，组成脊椎动物内骨骼的坚硬器官，功能是运动、支持和保护身体、制造红血球和白血球、储藏矿物质。而现在随着时代的变化，骨骼出现的问题也是层出不穷的。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：骨骼由各种不同的形状组成，有复杂的内在和外在结构，使骨骼在减轻重量的同时能够保持坚硬。我们还需要更深入的了解如果使骨骼更加强健。

　　现在疾病出现的问题很多，关于骨骼的问题我们也是不能忽视的，只是大家可能并不了解这样的情况，所以我们需要知道如何使得骨骼更加的强健，防止疾病的发生。

　　那么，我们日常生活中，哪些物质可以使得骨骼更加的强健?

　　1、钙

　　人的骨骼是“活”的，当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，所以年轻时就要多吃含钙食物，才能为骨骼储蓄充足的钙。一般情况下，多吃牛奶、豆制品、海带、虾皮等，就能够满足正常人补钙的需要。

　　2、维生素D

　　它能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。如果缺少维D，骨头的硬度会降低，形成“软骨症”。补维D最安全、有效、经济的方法是晒太阳。

　　3、蛋白质

　　骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。有了蛋白质，人的骨头才能像混凝土一样，硬而不脆、有韧性，经得起外力的冲击，常吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，对骨骼健康最有益。

　　4、钾

　　人体每个细胞都含有钾元素，骨骼也不例外。它的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢和神经肌肉的正常功能，这对于骨骼的生长和代谢是必不可少的。

　　5、维生素K

　　就像食物需要一定的添加剂一样，骨头也需要添加剂维K来激活骨骼中一种非常重要的蛋白质——骨钙素，从而提高骨骼的抗折能力。

　　专家提醒：对于一些疾病的发生，我们尤其要注意了，骨骼疾病要早期预防，当日常生活中出现任何症状的时候，就要及时检查，避免更加严重。