养生是现在社会上很重视的话题，养生的方法也是各异的，并且慢慢的年轻人也重视了这样的话题，但是现在我们需要了解的是老年人该如何养生。

　　养生之道，各有各法。适宜中老年人的饮食保健，特别对老人养生大有裨益，深受老年人青睐。所以我们要了解如何养生，并且不能误入误区。

　　温州东华医院健康体检中心专家告诉大家：养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

　　那么，老年人的养生都要注意哪些问题呢?

　　1、不可迟晚

　　按时进餐是中医饮食养生的一个重要原则，每餐不可推迟到很晚，早餐宜七点左右，午餐十二点左右，晚餐下午六点左右，养成定时用餐的好习惯，有利健康。

　　2、不可厚味

　　古代养生家历来主张清淡饮食，所以饮食要尽量清淡，每人每天食盐摄入量不得超过6克。

　　3、不可寒凉

　　老年人消化道腺体开始萎缩，胃蛋白酶、胰蛋白酶及唾液淀粉酶分泌减少，导致消化功能降低，如不注意饮食调节而“生冷无节”极宜患病。因此，提倡科学的饮食养生法。

　　4、不可坚硬

　　老年人真气逐步消耗，五脏功能逐渐衰弱，消化道腺体开始萎缩，胃蛋白酶、胰蛋白酶及唾液淀粉酶分泌减少，导致消化功能降低，如所食之物过于坚硬，妨碍消化吸收，使抵抗力下降，易患病。

　　5、不可粗速

　　吃同样的食物，细嚼者对蛋白质和脂肪的吸收量分别为85%和83%，而不细嚼者对蛋白质和脂肪的吸收只有72%和71%。一顿饭最好在半个小时至45分钟内吃完，最益健康。

　　6、不可过饱

　　吃饭不要超过八分饱，更不要因为心情不好情绪失控就暴饮暴食，这样才有益于健康。对于老年人而言，由于生理机能衰退，消化功能减弱，更应在保证人体生理机能需要的前提下节制饮食。

　　专家提醒：中老年人如能健康养生，定会使机体得以调理，身强体健，益寿延年。所以大家一定要引起重视。