健康的状态时我们自己能体会到的，而往往现在很多人都忙于工作，忙于生活和周旋，很难顾虑到健康，所以几乎患上亚健康是很平常的，而很多人也并没有意识到。

　　现在很多人在日常生活中会出现精神不振、情绪低沉、反应迟钝、注意力不集中等状态，而在生理上则表现为疲劳、乏力等。无疑这是亚健康的表现。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

　　对于亚健康我们其实需要引起重视的，在生活中改善这样的状态，并且多了解知识，从而防止疾病的发生，那么，我们具体该怎么做呢?

　　1、保持经常性的适度的体育运动

　　每天做保健操等运动，都可达到强身健体，告别亚健康。

　　2、均衡营养

　　没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。粗粮、杂粮、蔬菜、水果等都不可少。饮食合理，也会减少疾病的发生。

　　3、户外活动

　　一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一点时间到户外进行活动。

　　4、保证充足睡眠

　　睡眠和每个人的身体健康密切相关。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。要引起高度警觉，一定要保障足够的睡眠。

　　5、定期体检

　　通过健康体检可以有效的帮助人们发现身体上的问题，可以对症下药。

　　专家提醒：对于健康的一些问题一定要及时的重视，出现任何的问题就应该要及时检查，并且要了解知识，以便于预防。