夏季很多人都不愿意出去运动，本来就是炎热的季节，还要运动的一身汗的话，谁都不愿意，并且，饮食也是一个很重要的问题，需要早期了解。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：炎夏人们常常感觉食欲不振、胸脘痞闷、口苦粘腻、神疲乏力、头昏脑涨、心悸短气、小便短赤等，中医认为，此为暑热伤脾伤致。

　　夏天其实不只是要运动还是养生的重要季节，只是大家并没有了解而已，更何况，大家对于这些知识都没有一个准确的概念。

　　夏天的运动只要是轻微的，都是对身体有好处的，建议是最好参加，但是也有很多需要注意的问题，我们听听专家怎么介绍的吧。

　　1、在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水，或吃些西瓜等。

　　2、还要强调的是，刚运动后不能立即用冷水洗头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病。

　　3、夏季天气炎热，运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。

　　4、由于夏季炎热，出汗较多，故运动强度不宜太大，时间不宜太长。若剧烈运动，容易出现大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气。

　　夏季的饮食问题如何轻松解决?

　　饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。建议早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气，符合“春夏养阳”的养生原则。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃。

　　专家提醒：我们不应该因为季节的炎热而不出来走动，这样对于自身其实是并没有好处的，所以只要记住了一些健康的知识，就能为自己带来更多的好处。