睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。

　　而对于这样的问题，尤其是现在的人群，好像没日没夜的工作，或者在工作之后让自己去放松。而他们不知道的是其实睡觉才是最好的让身心放松的方式。

　　温州东华医院健康体检中心专家介绍：对于睡觉这样的问题要注意的地方也是很多的，可能大家不怎么清楚，但是如果做到了这几点的话，才是真正的养生。

　　关于睡觉也有需要注意的问题，否则的话可以说是白睡了，那么，我们具体需要怎么做呢?要注意的问题又有哪些呢?

　　1 、睡觉时间

　　最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。

　　2、别太晚睡

　　故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。

　　3、晚饱不宜过饱

　　如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。

　　4、起床时间要顺时

　　凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。

　　5、睡眠姿势有讲究

　　睡眠的姿势以右侧卧为最好，左侧卧及适当的仰卧为配合。蔡季通说：“睡侧而卧，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡目。

　　专家提醒：对于睡觉的养生问题我们一定要引起重视，出现了任何的问题应该要及时的检查和对症治疗，否则的话会更加严重。