我们都知道骨骼的轻度跟健康是完全脱不了关系的，而我们对于这方面的了解其实并不是很对。因此也会出现忽略的情况，但是如果早期知道这些知识的话就能避免了。

　　骨骼是组成脊椎动物内骨骼的坚硬器官，功能是运动、支持和保护身体;制造红血球和白血球;储藏矿物质。骨骼由各种不同的形状组成，有复杂的内在和外在结构，使骨骼在减轻重量的同时能够保持坚硬。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：对于骨骼的问题相信很多人了解的并不是很多，所以建议大家都知道这方面的知识，尤其是预防，这样的话才能防止疾病的发生。

　　对于骨骼，想要强健的话，饮食是关键。包括很多因素，那么，我们来了解下具体有那些因素可以强健骨骼呢?

　　1、钙

　　人的骨骼是“活”的，当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松，进而引发骨折、骨质退行性增生或儿童佝偻病。

　　2、维生素D

　　它能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。如果缺少维D，骨头的硬度会降低，形成“软骨症”。

　　3、蛋白质

　　骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。有了蛋白质，人的骨头才能像混凝土一样，硬而不脆、有韧性，经得起外力的冲击。蛋白质中的氨基酸和三依中文多肽有利于钙的吸收。

　　4、维生素K

　　就像食物需要一定的添加剂一样，骨头也需要添加剂维K来激活骨骼中一种非常重要的蛋白质——骨钙素，从而提高骨骼的抗折能力。

　　5、维生素B12

　　维B12是唯一含有矿物质磷的维生素，对维持骨骼硬度起着重要作用。它就像个“清道夫”一样，能清除血液中的高半胱氨酸，保护骨骼，防止因为高半胱氨酸过多导致的骨质疏松，甚至是髋骨骨折。

　　专家提醒：强健骨骼是我们不能忽略的事情，对于大家来说其实是我们并不清楚的一件事情，所以一定要引起重视，防止疾病的发生很重要。