钙是一种金属元素，符号Ca，银白色晶体。动物的骨骼、蛤壳、蛋壳都含有碳酸钙。可用于合金的脱氧剂、油类的脱水剂、冶金的还原剂、铁和铁合金的脱硫与脱碳剂以及电子管中的吸气剂等。

　　钙在我们的日常生活中是非常重要的，我们可以通过很多的途径为身体补充能量。饮食是最直接的方式，其实有些食物是钙量非常大的，我们要了解。

　　对于很多缺钙的人群，补钙尤为重要，体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。另外1%存在于血液和组织器官中称为血钙。

　　温州东华医院健康体检中心专家介绍：缺钙，特别是女性缺钙，已成为全球性的一大健康问题。把钙补回来，除了吃药，最重要的还是食补。

　　我们通过食物补钙，是很重要的，哪些食物有钙，我们应该要了解，多吃是很有好处的，那么，具体有哪些呢?

　　1、制品

　　最好的钙质来源之一。一杯245克脱脂牛奶含钙300毫克，28克奶酪含钙200毫克。

　　2、海带

　　100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。

　　3、豆类

　　半杯豆腐含钙258毫克，50克白芸豆含钙161毫克。

　　4、坚果

　　每天吃杏仁等坚果既有益心脏也有益骨骼，28克坚果含钙151毫克。

　　专家提醒：为了提高食物补钙的效果，最好同时食用柑橘类水果等富含维生素C的食物。这样也是为了达到更好的效果。