现在办公室疾病已经发生的很平常了，对于疾病的发生，我们都应该要早期的了解，现在的办公室一族，由于工作越来越频繁，几乎都是坐在座位上就坐一天的，甚至还加班，可想而知，疾病很容易发生。

　　坐办公室的女性不知有没有这样的感觉，不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下，对你发起突然袭击，所以你必须防患于未然，及早预防。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：我们生活中其实很多的细节都是可以防止办公室疾病的发生的，只是很多人其实并不了解这样的知识。

　　很多人都知道办公室是极其容易发生亚健康的场所，因此我们就应该要在办公室及时的发现疾病，但是也需要细心的观察。

　　那么，我们应该在办公室开展哪些活动才能防止出现亚健康的现象呢?

　　1、观察你的姿势：当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。

　　2、给背部以支撑：另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位，这可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。

　　3、伸展背部：对伏案工作的人来说，伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持　在工作时每隔15分钟站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身。伸展时动作应该缓慢而平稳。

　　4、保持健康苗条：防止背痛的一个办法是维持理想的体重。如果你超重的话，肌肉会处于不良状态。建议每周进行4次20-30分钟的有氧健身运动。

　　5、睡觉时锻炼：平躺时膝盖下垫个枕头，以保证颈部和脊椎处于同一水平线;如果是侧卧，保持膝盖弯曲。

　　专家提醒：办公室人员经常会出现背痛的情况，更应该要早期的注意了，所以我们要及时的关注这样的健康问题，避免疾病的发生。