体重虽然是我们平常并不介意的，但是我们不得不认识到，其实这与我们的健康是离不开关系的，很多人其实并不知道其中到底有多大的关系，而我们应该要了解。

　　很多的女生都不希望自己过重，这是很好的想法，于是很多的女生就开始以减肥的形式来控制体重，但是其中也是要有方法的。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：虽然体重是非常重要的指标，但是也应该要以健康为前提，否则的话会比以前更重，甚至伤害身体。

　　由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，一天不同的时间内也会有一定变化，加之所处地理位置(如地心引力的原因)、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响，因而很难完全符合标准体重。

　　我们控制体重需要方法，结合实际很重要，我们具体应该要怎么做呢?

　　1、平衡热量

　　根据你的身高、体重和劳动强度计算出维持你理想体重所需的总热量，可以简单按照如下公式计算：将您当前体重×13(如果你很少活动)或×14(稍有活动)、15(适度活动)、16(高度活动)、17(剧烈活动)，从乘出的积减去500Kcal(热量单位。

　　2、重视早餐

　　要使早餐含低胆固醇并富于蛋白质和糖类营养，不然你在白天可能过多进食，并且会感到精力不足。

　　3、晚餐节食

　　晚上人们往往不怎么活动，因此热能的消耗也会少一些。

　　4、细嚼慢咽

　　就餐食要有菜汤和其他辅助食物，尽可能吃得慢一些。

　　5、少吃多餐

　　一天可以多达6餐。一些研究结果表明，频繁少量进食的人比一天吃3餐的人体重要轻。

　　专家提醒：对于我们的健康一定要引起重视，虽然体重对于我们来说很重要，但是也应该以健康为前提，出现问题要及时检查。