现在是西天自然会有很多人不愿意晒太阳，但是我们不能不了解晒太阳的好处，相对于我们的健康而言，我们应该要重视的。因为晒太阳的好处不止一点点。

　　温州东华医院健康体检中心专家指出：一说起晒太阳，我想大多数人都会不乐意吧，其实晒太阳也是有讲究的，只有方法用对了才能真正有用。

　　阳光里面，都一种维生素D，是我们人体必需的维生素，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。

　　因此，我们首先知道了晒太阳对健康又很多的作用，那么，我们还需要来详细解析一下，听听专家是怎么介绍的吧。

　　1、每天晒太阳至少半小时：(1)事实上，影响人体钙吸收最主要的因素是活性维生素D的代谢产物，维生素D获得主要靠两条途径，一条是从食物中获取，另一条是就通过太阳光中的紫外线照射人体皮肤后合成维生素D3，它能促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。

　　(2)紫外线照射皮肤合成维生素D量的多少与季节、年龄、性别、纬度、照射面积、照射时间、紫外线强度、皮肤颜色等多种因素相关，肤色越深的人，需要接受日照的时间越长，反之则相对较短。

　　2、阳光能够加速新陈代谢：(1)阳光照射可以促进人体皮肤部位的血液循环，加速皮肤的新陈代谢，调节人体免疫功能。银屑病、类风湿关节炎病人多晒太阳会有很好的辅助治疗效果。

　　(2)日照还可以促进皮肤内黑色素的生成，增强皮肤对紫外线的抵抗力。因此从某种程度上来讲，皮肤是人体内影响钙吸收的重要器官。因此，晒晒太阳对身体大有好处。

　　(3)阳光还能愉悦人的心情。日光照射可以改变人大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。

　　3、晒太阳也要讲究时间段：晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明，正午时间和晴空万里时最好不要晒，天空有点云彩时比较适合，如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感，就应该躲避到阴凉处。

　　专家提醒：晒太阳虽然对于健康有好处，但是我们也应该要注意不能长期的晒。适当的才对身体有好处，需要注意原则。