食物是我们生活的必需品，而对于我们的健康而言只有自己选择好了，才对健康有帮助，我们应对身体的健康应该是要重视的，补身体是很多人对于健康的另一种态度。

　　食物对于我们来说无疑是最好的补品，只要选得对，即使只是普通的食物，也能让你从头补到脚。可见作用是非常大的。

　　温州东华医院健康体检中心专家介绍：食物的来源可以是植物、动物或者其他界的生物，例如真菌，亦或发酵产品像是酒精。人类借由采集、耕种、畜牧、狩猎、钓鱼等许多不同的方式获得食物。

　　想要使得身体更加的健康，我们就可以用食物来代替药物，所以我们看看专家是怎么介绍的吧。

　　1、大脑

　　圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%.

　　2、眼睛

　　鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干。白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。

　　3、心脏

　　芦笋、紫葡萄降低患心脏病风险。意大利研究发现，芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸，同时也补充了有益心脏的其他营养物质。

　　4、肠胃

　　话梅、西梅、豆豉改善消化。高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。美国《临床营养学》杂志报道，在受访的7.4万名女性中，常吃 高纤维食物的人，发胖的可能性减少了49%.豆豉以大豆为原料，经发酵制成。

　　5、牙齿

　　芒果、猕猴桃、 虾护好牙龈。芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者——维C.意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低50%.如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。

　　6、泌尿系统

　　酸奶预防感染。蓝莓营养丰富，从改善视力的维C到抑制食欲的纤维，再到抗氧化物，一应俱全。此外，研究还证实蓝莓可消除泌尿系统感染。酵母菌感染对性爱造成了严重影响。多喝酸奶等发酵型奶制品，是减少这种感染的好方法。

　　7、骨骼

　　巧克力、三文鱼增加骨密度。巧克力富含对骨骼健康至关重要的镁。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度。专家建议，每天可吃30克黑巧克力。新研究还发现，三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸也十分丰富，也能增强骨密度。

　　专家提醒：对于健康而言，其实自己注意才是最重要的， 尤其是日常生活，有任何的不适，应该要及时的检查，这样才能早期的防止更加严重。