大家都知道一日之计在于晨，说的不只是在早上要注意运动，饮食也是非常重要的，但是现在的社会很多人会忽略掉这样的情况，从而给自己造成健康问题。

　　温州东华医院健康体检中心专家介绍：早晨的饮食是非常重要的，需要注意的问题，大家都不是很明白，与我们的生活是离不开关系的，所以需要了解。

　　那么，在造成我们在饮食上要注意哪些问题呢?

　　1、忌喝大量冰凉的饮料

　　温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

　　2、忌空腹吃香蕉

　　香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　3、忌空腹吃菠萝

　　菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

　　4、清晨也不要空腹喝醋或吃蒜

　　空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃，而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

　　我们了解了清晨的一些饮食禁忌，自然还需要知道应该以什么为主，那么，我们听听专家怎么介绍的吧。

　　1、早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨等。

　　2、维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿等食物。

　　专家提醒：对于早餐的问题一定要早期的引起重视，这样才能丰富一天的能量，所以我们应该要了解。