我们生活中很多的不健康的因素导致疾病的发生时很平常的一件事，但是对于引起疾病的发生还是应该要引起重视，现在的人对于疾病的预防意识是远远不够的，所以一定要加强。

　　健康是我们生存下去的必要条件，所以我们的生活不能少了它，自然就应该要多了解，只是因为包括生活的各个方面，所以也是非常复杂的。

　　温州东华医院健康体检中心专家介绍：对于生活的习惯，大家并不知道是好还是不好，如果想要改善的话也是需要时间的，但是至少不会引起疾病的发生。

　　那么，我们生活中的哪些坏习惯应该要及时的改变呢?

　　1、不要临睡前才洗热水澡：体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。

　　2、不要在健身房健身：因为健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。

　　3、限量喝水：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

　　4、一定要用温水洗脸：千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。

　　5、不要把手机放在床边：不要把手机放在床边，会影响大脑褪黑激素的分泌，从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲惫不堪。

　　6、别在疲劳时喝咖啡、抽烟：尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。

　　7、饭后不要立即吃水果：现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。

　　8、晚上加餐没关系：晚上偶尔加餐并不会导致发胖，除非你一天摄入的热量大大超过了你平时的摄入水平。

　　9、巧克力对男人的健康也有好处：巧克力对男人的心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能减少血管阻塞。

　　专家提醒：对于健康的问题我们应该要及时的重视，出现任何的不适最好能够及时进行检查，这样才能防止不健康因素继续发展。