赖床，对于懒人一族来说似乎是每天必备的工作，而生活中我们的压力往往是随着时间的竞争越来越大。使得人们的夜生活也多，而出现睡眠不足的情况就出现赖床的情况。

　　人体经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的。所以我们最好应该要停留一下再起床。

　　如果一觉醒来马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。

　　温州东华医院健康体检中心专家介绍：先赖一赖床，在床上做一点运动，既可以避免这些问题出现，又可以增加一次健身机会。

　　而我们应对这样的情况，具体该怎么做呢?

　　1、使劲伸懒腰：加速血液循环、缓解疲劳

　　?因为这可以使身体从抑制状态平稳过度到兴奋状态。所以在伸懒腰后，人往往都感觉精神爽快。但这并不够，建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。

　　2、左右大扭身：缓解腰腿痛、颈背疼痛

　　在强化伸懒腰结束后，左侧卧位，将左侧下肢伸直，把右侧下肢弯曲，从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，并将上身向右侧尽量有节奏地扭转10～20次，在扭转的最大幅度上，最后静止10秒钟。

　　3、团身滚一滚：促使各部分肌力恢复平衡，缓解疲劳

　　左右扭完身子后，接着你还可以团身滚一滚，这样不仅可以促使各部位肌力恢复平衡，还有利于缓解疲劳。

　　专家提醒：我们生活中出现的各种情况都应该要引起重视，并且现在的人对于疾病都没有很明显的预防，所以出现任何情况应该及时检查。