日常生活中，大家都应该要注意健康的原则，可能很多人会认为自己没有时间，忙于工作，也提醒大家的是只有健康的身体才是真正的财富，其他的都是浮云。

　　我们要注意身体锻炼和体育运动的区别。不一定是跑步、打乒乓球或高强度的运动才有获益，即便中等强度的体力活动，例如遛狗或与儿孙玩乐均是有健康获益的身体锻炼。

　　温州东华医院健康体检中心专家告诉大家：锻炼身体需要一定的方法，并且要有一定的心态去面对，坚持也非常重要，我们需要了解。

　　那么，对于我们来说，怎么样的锻炼才是真正的有效呢?

　　1、动动脖子

　　在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈。此外，定制一块与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。

　　2、常爬楼梯

　　走路、慢跑、游泳、打乒乓球、骑车等是心脑血管疾病人群的最佳运动方式。运动后，身体对氧的需要增加，通过加快呼吸、加快心跳，可以满足心脏对血和氧的需求，运动后精神也会很好。

　　3、腰部锻炼

　　(1)全身放松，两脚平行与肩等宽，两腿微微弯曲，左手置于胸前 30公分处，手心向上，手指向右，右手贴于胸口，手心向下，手指向前，两腿不动，腰部及腰部以上部分动，在右手的带动下，以腰部为着力点，做水平的圆运动。

　　(2)同时右手手指在左手掌上划圆，左转30圈，右转30圈，然后无限反复运动下去，直到力尽为止。动作缓慢进行。

　　(3)如果恶心想吐，就停下来休息一下，这是胃功能开始恢复的反应状态。

　　专家提醒：对于日常的锻炼一定要早期的引起重视，出现任何的问题也应该要及时的检查，这样才能防止疾病侵袭。健康的原则我们也应该要足够的了解。