现在的人们，由于生活压力大，饮食与生活习惯都受到了很大的影响，饮食的不健康基本是最大的影响因素，尤其是经常吃夜宵的人群更应该要了解。

　　许多减重信息告诉我们，不想发胖的话，晚上不要吃太多东西，尤其要跟宵夜说再见。但是，如果夜宵真正用心的了解的话，也会吃出健康。

　　温州东华医院健康体检中心专家介绍：其实我们只要在夜宵的时候吃对了东西，不但不会发胖还能起到瘦身的功效。大家都过来围观吧。

　　由于每天的工作使得现在的人饮食不健康，因此也就出现了夜宵的现象，但是通常，大家也知道夜宵吃多了，是会发胖，那么，又有什么秘诀能吃的健康吗?

　　由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作，很多人之所以吃完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感，就是因为没有做好扫除工作的结果。那么，我们应该要注意什么问题呢?

　　1、水果：水果是做夜宵的最佳食品，但若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质，在此也推荐几样水果，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足瞬间的饥饿。

　　2、研磨及咀嚼性食物：经过研磨的食物，要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋则比水煮蛋要容易消化。

　　3、全麦食品：B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

　　4、牛奶、核桃：钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。

　　5、小米粥：色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。

　　专家提醒：对于饮食我们应高要注意的问题很多，为了我们的健康我们都不应该要忽略这样的问题，所以出现任何的不适，应该要及时的检查。