现在的白领，可谓是面临着多方面的问题，健康的问题当然是首要的，而很多的知识并没有很详细的了解，导致身体亚健康也是很普遍的一件事情，所以我们应该要深入了解。

　　健康是包括各个方面的，最重要的是心态问题，面对生活的各个习惯应该有自我认知，哪些是应该要改善的，最起码要了解。

　　温州东华医院健康体检中心专家介绍：现在越来越多的白领是电脑一族，因此防辐射成为一项很重要的功课，我们都应该要引起重视，要学会正确的防止辐射。

　　但是，防辐射也并不是一件很容易的事情，我们要从生活的各个方面开始这是着手，主要包括哪些方面呢?

　　1、补充维生素：防辐射要补充维生素A、C，多喝茶水。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

　　2、调理美味生活：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C。

　　3、肉类：美容每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质。

　　4、粗粮：保健康每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

　　5、注意食油：每天的烹调用油限量为3小勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

　　专家提醒：对于辐射，我们要及时的重视，并且要早期的采取预防措施。这样才能防止不健康因素的侵袭，对于我们的健康也有好处。