女性对于自身身材的要求其实是很严格的，想要保持好的身材其实并没有那么难，只是我们对于这方面的知识了解的并不是很多而已，而往往忽略了一些原则性问题。

　　办公室一族每天要坐9-11个小时工作，回到家中不是窝在沙发上看电视，就是继续坐在电脑前上网玩游戏。小肚腩就在这样的久坐中一天一天的“滋长”着。

　　温州东华医院健康体检中心专家介绍：拒绝肥胖不能急于节食减肥，这并不是好的心态，应该要按照正常的营养规律的，同样需要进一步的了解这样的知识。

　　要保持好的身材并没有我们想象中那么难，但是也是稍显复杂，并且需要我们及时的控制饮食。我们听听专家如何介绍的吧。

　　1、早餐时间：爱吃煎饼果子?那就少放一点酱不要加油条!或者是每天早上让阳光唤醒自己，为自己准备一份低卡路里早餐，如一份嫩滑炒鸡蛋，或将鸡蛋和牛奶拌炒，搭配两片面包、两片西红柿。

　　2、公司楼下等电梯：到了公司，不耐烦等电梯?不喜欢电梯狭小的空间。那就像杜拉拉一样走楼梯，耳塞里听着音乐，沿着楼梯慢慢往上走。

　　3、工作时间：如果你的办公室比较大，那么打印的时候选择离自己较远的打印机吧，趁机起来走走，活动下身体。或者给自己换个小点的水杯，多走几次茶水间。

　　4、午餐时间：如果午餐很丰盛，那么就尽量避免饭后甜点吧。一杯奶茶的卡路里可能要慢跑20分钟才能消耗掉。饭后的间歇，可以和同事在公司附近散散步，享受下阳光和新鲜空气。

　　5、下班后：如果下午忍不住吃了块蛋糕，那么就在离家还有两站的地方提前下车，步行回家。

　　6、晚餐：最好以低卡路里的蔬菜为主。并在饭后算下一天一共摄入了多少卡路里，看看卡路里计记录下来的一天的活动有没有消耗掉摄入的热量，如果没有的话，那么晚餐后的散步是最好的消耗掉它们的方法。

　　专家提醒：一整天下来，细微处的改变都会帮你消耗更多的卡路里，日积月累，多余的脂肪就会慢慢消失，健康状况也会好转呢。